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十要

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目要常转,耳要常揉。

齿要常叩,津要常咽。

腹要常摩,腰要常动。

足要常搓,心要常修。

十忌美援馆

忌清晨裸头,忌罗敬宇湿地久坐。

忌汗出扇风,忌冷着汗衣。

忌憋尿憋便,忌澡水丧尸谷过烫。

忌过久蹲便,忌银硅粉独脚穿裤。

忌头部急转,忌熬夜不眠。

十伤

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